09,00 Teoria: Introduzione – I 7 cardini della Back School e approfondimento 1° cardine, Informazione: la colonna vertebrale come è fatta, come funziona – Fattori di rischio per il mal di schiena soprattutto in età evolutiva.

09,30 Teoria: Posture scorrette e classificazione della lombalgia.

09,45 Teoria: Sollevamento e trasporto dello zaino.

10,00 Teoria: Neck School: scuola del collo per la prevenzione e cura della cervicalgia.

10,15 Pratica in aula: Neck School, gli esercizi.

10,30 Pratica in aula: Educazione posturale da seduti, Prova della seduta attiva e dinamica per evitare i danni della seduta passiva.

10,45 Pratica in aula: esercitazioni relative allo zaino scolastico, come riempirlo, come sollevarlo, come indossarlo e trasportarlo.

11,00 Pratica in aula: Esercizi di stabilizzazione alla parete e alla scrivania.

11,15 Pausa

11,25 Teoria: Ansia e stress emotivi cause di dolori vertebrali.

11,40 Teoria: Uso corretto del rachide nelle 24 ore.

11,55 Teoria: Ulteriori consigli. Importanza delle endorfine. Sintesi degli obiettivi da raggiungere. 12,10 Indicazioni per guidare le lezioni di Back School nella scuola e suggerimenti pratici.

12,20 Pratica in aula: Active-Break con movimenti di compenso per la lombalgia, Estensione lombare in stazione eretta, riattivazione per contrastare la staticità prolungata.

12,30 Pratica in palestra: Progressione di esercizi in stazione eretta per l’apprendimento dell’uso corretto del rachide nei movimenti e durante gli sforzi: la ricerca di una base stabile, l’energia antigravitaria, la capacità di usare i muscoli come un corsetto + esercizi di respirazione e di rilassamento semplici e utili per gestire l’ansia (Grounding, Palming, Sunning).

13,00 Pausa pranzo

14,00 Back School nella Scuola Primaria – Teoria: Unità di Apprendimento per la Scuola Primaria redatte secondo gli Obiettivi Specifici di Apprendimento e i Traguardi di Sviluppo delle Competenze delle Indicazioni Nazionali.

15,00 Pratica in palestra: proposta degli esercizi di Back School nella Scuola Primaria (in particolar modo relativamente ai cardini: informazione, Uso Corretto, Posizioni antalgiche e compensative, Tecniche di rilassamento).

15,30 Pausa

15,45 Back School nella Scuola Secondaria – Teoria: Unità di Apprendimento per la Scuola Secondaria di Primo e Secondo Grado redatte secondo gli Obiettivi Specifici di Apprendimento e i Traguardi di Sviluppo delle Competenze delle Indicazioni Nazionali.

16,45 Pratica in palestra: condivisioni metodologiche e didattiche per la proposta degli esercizi di Back School nella Scuola Secondaria (in particolar modo relativamente ai cardini: Uso Corretto, Posizioni antalgiche e compensative, Tecniche di rilassamento).

17,15 Tavola rotonda

17:30 Conclusione