Il corso

2 volte la settimana, nel vostro orario preferito, il Prof. Riccardo Finco (nella foto con il Prof. Toso) vi guiderà con le progressioni degli esercizi per il benessere della vostra colonna vertebrale:

1. Gli esercizi di respirazione per controllare l’ansia.
2. Gli esercizi di educazione posturale per imparare a controllare la colonna vertebrale nelle posture e nei movimenti quotidiani.
3. Gli esercizi di stabilizzazione per proteggere la colonna vertebrale durante gli sforzi.
4. Gli esercizi antalgici per riequilibrare le strutture del rachide in presenza di dolori, lombari, dorsali e cervicali.
5. Gli esercizi di mobilizzazione e di allungamento per mantenere una buona mobilità articolare e una buona elasticità muscolare.
6. Gli esercizi di rilassamento per autogestire l’ansia e la tensione muscolare.

Potrete eseguire gli esercizi, stando a casa, collegandovi alla Back School da ogni regione d’Italia.

Per stare bene con la schiena occorre conoscere la colonna vertebrale e usarla bene; sperimenterete come l’attrezzo più utile per ridurre il dolore lombare e cervicale è il vostro letto. Cioè, non è necessario alcun attrezzo speciale ma è sufficiente utilizzare bene il tappeto, la sedia, il tavolo e il letto della vostra abitazione.

Corso di Bone School (scuola delle ossa) per chi presenta osteopenia o osteoporosi

A partire dal mese di marzo, inizierà un corso specifico mirato alla prevenzione e alla terapia dell’osteoporosi.

Il corso è rivolto alle persone che, sono venute a conoscenza di avere osteopenia e osteoporosi.

In questo periodo, c’è il rischio che la carenza di movimento, lo stare a lungo in casa senza uscire all’aperto, provochino una riduzione ulteriore della densità ossea.

Diventa fondamentale usare bene la colonna vertebrale, eseguire quotidianamente a casa esercizi mirati a incrementare la densità ossea e a migliorare l’equilibrio per prevenire le cadute, e, appena possibile, uscire all’aria aperta per una passeggiata.

Corso per bambini e adolescenti che presentano scoliosi o ipercifosi dorsale

Le lezioni sono rivolte ai bambini e adolescenti che presentano scoliosi, ipercifosi dorsale o altri problemi alla colonna vertebrale.
Soprattutto sono invitati quei ragazzi che stanno eseguendo a casa il programma di esercizi preparato per loro dai docenti di Back School.
In questo periodo, c’è il rischio che la carenza di movimento, lo stare a lungo seduti, aggravino la scoliosi, l’ipercifosi dorsale e provochino l’insorgenza di dolori alla colonna vertebrale.
Diventa fondamentale usare bene la colonna vertebrale, eseguire quotidianamente esercizi mirati e, appena possibile, uscire all’aria aperta per fare attività motoria o almeno una semplice passeggiata.
Per questi motivi il Prof. Finco terrà le lezioni anche per i ragazzi.

Per informazioni più dettagliate telefonare alla segreteria della Back School n. 02/6196588,
da lunedì a venerdì dalle ore 9 alle 12,30 e dalle ore 16 alle 20.